Здоровый образ жизни – это образ жизни, направленный на сохранение и укрепление здоровья с помощью соответствующего питания, физической активности , позитивного морального настроя и отказа от вредных привычек.

За прошедшее столетие физическая активность среднестатистического человека снизилась в 90 раз. «Виноват» в этом технический прогресс. Автомобили, лифты, всевозможная бытовая техника сделали нашу жизнь комфортной, но при этом ограничили нашу физическую активность.

А недостаточная физическая активность по оценкам ВОЗ является основной причиной примерно 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки,27% случаев диабета и примерно 30% случаев ишемической болезни сердца. К этому печальному списку можно добавить такие заболевания, как атеросклероз, гипертония, ожирение.

Физическая активность – основа здорового образа жизни, поэтому для укрепления здоровья рекомендуется поддерживать надлежащие уровни физической активности на протяжении всей жизни.

Понятие “физическая активность” не следует путать с “физическими упражнениями”. Физические упражнения являются одной из составляющих физической активности. Помимо физических упражнений физическая активность включает также и другие виды активных телодвижений, совершаемых во время игр, работы, активного передвижения, домашней работы, а также отдыха и развлечений: от прогулки в парке до занятия экстремальными видами спорта.

Регулярные занятия физической активностью соответствующих уровней воздействуют на здоровье людей следующим образом:

  • позволяют снизить риск развития высокого кровяного давления, ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, рака молочной железы и толстой кишки, депрессии
  • способствуют укреплению здоровья костей и улучшению функционального здоровья
  • выполняют решающую роль в энергетическом обмене и поддержании надлежащего веса

Всего лишь 30 минут физической активности умеренной интенсивности 5 раз в неделю снижает риск развития целого ряда заболеваний.

ПРИМЕРЫ ежедневной физической активности умеренной интенсивности:

  • 30 минут быстрой ходьбы (около 3 км)
  • 15 минут подъема по лестнице
  • 30-45 минут работы в саду
  • 45-60 минут мытья автомобиля
  • 45-60 минут мытья окон или полов
  • Физические упражнения
  • 8 км езды на велосипеде в течение 30 минут
  • 15 минут бега (2,5 км)
  • 30 минут интенсивных танцев
  • 20 минут плавания
  • 45-60 минут игры в волейбол

Более интенсивная физическая активность приносит больше пользы для здоровья и может быть необходима для контроля, а тем более снижения веса.

Физическая активность – важный и действенный инструмент в сохранении и улучшении здоровья, качества жизни, основа здорового образа жизни.

Электронная регистратура

Заказать талон ONLINE

Электронные обращения

Мы в сети

Вконтакте

Одноклассники

Instagram

Портал президента Республики Беларусь

Национальный правовой Интернет-портал Республики Беларусь

Министерство здравоохранения Республики Беларусь

Могилёвский областной исполнительный комитет

Бобруйский городской исполнительный комитет

Администрация Первомайского района

Год малой Родины

Здоровые люди

Бобруйская центральная больница