Что такое иммунитет?
Это защитные свойства нашего организма, которые проявляются в умении обнаруживать чуждые ему бактерии и вирусы, а также бороться с ними. Хороший иммунитет и определяет наше здоровье.
Обычно выделяют два типа иммунитета:
1. Естественный (или врождённый) иммунитет — тот, который приобретается при болезнях, а потом передаётся по наследству.
2. Искусственный иммунитет — тот, который человек приобретает в результате введения готовых антител или вакцин (прививок). В этом случае организм начинает вырабатывать собственные антитела, и эта способность сохраняется на долгие годы.
Организм начинает создавать иммунную систему с самого рождения и заканчивает её формирование только после полового созревания.
Но даже самый крепкий иммунитет с возрастом может ослабнуть и виною тому может стать любой из следующих факторов.
Причины снижения иммунитета.
Среди основных причин снижения иммунитета:
- регулярные стрессы и депрессивные состояния;
- умственное и физическое переутомление;
- недостаток сна;
- хирургические операции и химиотерапия;
- приём антибиотиков и других лекарственных медикаментов в течение длительного времени;
- употребление алкоголя, курение и другие вредные привычки;
- переедание;
- неправильное питание, то есть переизбыток в рационе жира, сахара, соли, ненатуральных продуктов с разными вредными красителями и консервантами;
- сидячий образ жизни;
- беременность.
Признаки ослабленного и сниженного иммунитета:
Временное снижение иммунитета изначально определяют по общему состоянию человека. Если нужно, проводят лабораторные исследования. По результатам анализов иммунолог может диагностировать вторичный иммунодефицит и назначить корректирующее лечение. Радикальные методы восстановления иммунитета иногда нужны, но у них есть свои недостатки.
Чтобы обнаружить проблему на ранней стадии и помочь иммунитету прийти в норму более щадящими способами, важно внимательно прислушиваться к организму.
Насторожить должны следующие симптомы:
- частые простудные заболевания. В норме взрослый человек болеет не более четырёх раз в год;
- быстрая утомляемость, низкая работоспособность, ухудшение памяти. Если ваш распорядок дня и условия жизни не меняются, а общий жизненный тонус снижается — это повод для беспокойства;
- сонливость в течение дня, особенно если она возникает, даже когда вы высыпаетесь ночью и соблюдаете режим сна;
- частая смена настроения, апатия. Не оставайтесь равнодушными к своему душевному состоянию. Сезонные депрессии могут длиться не более двух недель. Если плохое настроение преследует дольше, необходимо признать наличие проблемы и принять меры;
- изменение внешнего вида. Кожа становится сухой, обостряются аллергии без видимых причин, возникает отёчность, тёмные круги под глазами. Ухудшается состояние волос и ногтей;
- невысокая температура. Она может держаться в течение дня или подниматься к вечеру без каких-либо причин.
Способы укрепления иммунитета в домашних условиях.
Повысить защитные силы своего организма и укрепить иммунитет можно с помощью:
- закаливания;
- физической активности;
- здорового сна;
- избегания стресса;
- отказа от вредных привычек;
- позитивного настроения.
- не менее важно правильное питание, которое предполагает: употребление полезных натуральных продуктов; режим питания; сбалансированный рацион.
