Аквааэробика

Что такое аквааэробика

Сегодня под аквааэробикой понимают комплекс ритмичных упражнений, выполняемых стоя в воде под музыку. Преодолевая естественное сопротивление воды, человек тренирует сразу все группы мышц. При этом поддерживающие свойства воды облегчают тренировку и снижают нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Благодаря этому занятия проходят менее напряженно, без травм и способствуют равномерному развитию всей мускулатуры.

Чем полезна аквааэробика

Влияние аквааэробики на организм человека всеобъемлюще. При средней продолжительности одного занятия в 40 – 50 минут можно добиться следующих результатов:

- развитие выносливости и силы мышц, повышение их эластичности;

- укрепление сердечно-сосудистой системы;

- улучшение кровообращения и лимфотока, устранение отеков и застойных явлений в тканях;

- улучшение общего состояния опорно-двигательного аппарата и профилактика его возрастных заболеваний;

- корректировка осанки;

- ускорение обмена веществ;

- избавление от лишних килограммов и нормализация веса;

- формирование желаемых очертаний фигуры, сглаживание проявлений целлюлита;

- повышение тонуса кожи и профилактика признаков ее преждевременного старения;

- закаливание организма и укрепление его иммунитета;

- снятие мышечного и эмоционального напряжения;

- нейтрализация негативных последствий стрессов, укрепление нервной системы;

- нормализация сна;

- улучшение общего самочувствия, настроения, повышение работоспособности;

- избавление от комплексов, неуверенности и повышение самооценки.

Для того чтобы ощутить все пользу водного фитнеса, необходимо заниматься регулярно – как минимум 2 – 3 раза в неделю и не пропускать занятия. Первые ощутимые результаты появятся уже после 1 тренировки. Видимые изменения очертаний тела и мускулатуры – к концу первого месяца занятий.
Большим плюсом во время тренировок станет корректировка рациона питания и отказ от вредных привычек – курение, злоупотребление алкоголем.