Организм в жаркую летнюю погоду очень быстро теряет жидкость, что требует своевременного пополнения ее запасов. Следовательно, очень важно соблюдать определённый питьевой режим. Идеальным средством утоления жажды является, конечно, чистая вода или несладкий зелёный чай. Летом, при температуре выше 20°С рекомендуется выпивать примерно 100-200 мл жидкости в час. Исключение составляют люди с проблемами сердечно-сосудистой системы, ожирением, гипертонией, а также те, у кого проблемы с почками. Этим людям противопоказано пить слишком много жидкости.
Отлично утоляют жажду несладкие морсы из клюквы, вишни, смородины и других ягод с кислинкой, вода с лимонным соком, негазированная слабоминерализованная вода.
Обильное питье в жару поможет организму здорового человека не только поддержать баланс воды, но и избавиться от лишних солей, не давая, таким образом, жидкости задерживаться, вызывая отеки. Общее количество выпиваемой жидкости при температуре воздуха до 20°С должно составлять 2,5 л, а при более высоких температурах - 3,5 л. Причём воду надо пить часто, но понемногу, что кстати очень важно для красоты кожи, которая болезненно реагирует на дефицит жидкости в организме.
Не стоит употреблять сладкие газированный напитки, так как в их состав входят сахарозаменители, вызывающие жажду. От алкоголя необходимо отказаться вообще, так как алкогольные напитки вызывают обезвоживание организма, что в жару только усугубит ситуацию. Кроме того, нельзя пить ледяные напитки — это может привести к различным заболеваниям горла: лучше всего употреблять воду комнатной температуры.
Выполняя эти несложные рекомендации, можно в полной мере насладиться по-настоящему жаркими летними днями без вреда для здоровья.
